消化不良按摩的位置和步骤是：

1、用双手掌重叠置上腹部，以中脘穴为圆心，先顺时针旋转按揉上腹部，再逆时针旋转按揉上腹部。

2、两手掌重叠，以脐为圆心，在中、下腹沿顺时针方向摩动。然后做腹式呼吸。

3、用两手拇指分别按揉两侧足三里，以酸胀感向足背放散为宜。配合点揉支沟、天枢、气海)、内关。

4、端坐伸腰，举左手仰掌，以右手抚按右胁，以鼻吸气，连续呼吸7次，再举右手仰掌，左手抚按左胁同上法操作。

5、两手掌置于腰骶部，上下擦搓1~2分钟，以局部温热舒适为宜。