减肥可以喝小米粥吗 减肥能喝小米粥吗

发布日期:2025-02-06 03:01:31     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news305628.html    违规举报
核心提示:1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种,尽管碳水化合物的含量与大米差不多,都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富,有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动,而且小米还具有养胃的功效。2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常

减肥可以喝小米粥吗 减肥能喝小米粥吗

1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种,尽管碳水化合物的含量与大米差不多,都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富,有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动,而且小米还具有养胃的功效。

2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好,可以加速胃肠道的蠕动,对脂肪、油脂类的物质,膳食纤维可以进行包绕,减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留,可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。

3、减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥,不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖,以免摄取的能量过多不利于减肥。

4、减肥的过程中除了喝些小米粥,鼓励多吃五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量,每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球,使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/yule/news305628.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐娱乐运动
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.129 second(s), 78 queries, Memory 0.5 M