1、适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力;

2、好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了;

3、修车能力训练：能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间;

4、防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤都需要做防晒处理;

5、精心策划：根据前人经验(上网可以查到各种骑行论坛)精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案;

6、找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要