核心提示：最好坚持连续徒步锻炼时，每天徒步距离平均不要超过10公里，不可长时间长距离多日连续暴走，容易损伤膝盖，而且不容易恢复。适当的锻炼对身体是有一定的好处的。好处具体如下：粘度(最大氧气摄取量)上升了30%。安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善。