喝牛奶最好的时间:

1、在早上8点到9点,也就是在早餐后，这样不仅可有效滋润肠胃,也可为人体提供充足的能量。注意一点是,早餐忌空腹喝牛奶。应先吃淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,之后一个小时再喝牛奶,更有利于营养吸收。

2、在下午4点前后，此时人容易倦怠、困乏,急需补充营养。

3、在睡觉前半小时。牛奶有一定的镇静催眠作用,所含的钙还能清除紧张情绪。

喝豆浆最好的时间:

早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的最佳时间。人体在经过一夜的生