初学者做深蹲注意什么(肌肉平行初学者大)

发布日期:2025-01-07 19:59:12     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news531221.html    违规举报
核心提示:1、初学者做深蹲注意以下7点(1)深蹲前热身(2)双脚张开,与肩同宽(3)眼睛水平看向前方(不要低头看地面)(4)保持脊柱的自然姿势(5)保持核心肌群力量(6)深蹲时大腿平行于地面,膝盖不超过脚趾平行深蹲(7)了解自己的能力,建议初学者每次

初学者做深蹲注意什么

1、初学者做深蹲注意以下7点

(1)深蹲前热身

(2)双脚张开,与肩同宽

(3)眼睛水平看向前方(不要低头看地面)

(4)保持脊柱的自然姿势

(5)保持核心肌群力量

(6)深蹲时大腿平行于地面,膝盖不超过脚趾平行深蹲

(7)了解自己的能力,建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟,以免造成肌肉发炎、关节损伤。

2、深蹲着有很多好处,它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群,还能强身健体、养颜美容。

 
 
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