全脂牛奶和脱脂牛奶的区别（全脂奶与纯牛奶的区别）

牛奶喝全脂奶还是脱脂奶，理解这个问题之前啊，有个前提，就是我们首先得确保你在喝奶，且每天喝三百毫升以上的奶，或者准备长时间喝奶，否则这个问题意义并不是特别大，接来下我们来说说市面上的纯牛奶。

市面上的纯牛奶我们一般可以分为三种，一种叫全脂奶，一种叫部分脱脂奶，一种叫完全脱脂奶。我相信大家在字面上就能看出来三者的差别，所谓的全脂奶就是保留了牛奶里全部的脂肪，这种牛奶口感和味道最好喝；而部分脱脂奶就是脱掉了纯牛奶的一部分脂肪，一般会剩下百分之一的脂肪到百分之一点五，口感也算一般；而完全脱脂奶就是它的脂肪就只剩下了百分之零点五以下，味道也是最寡淡的。那到底选哪种，接下来就告诉你。

如果你是属于体脂率正常，每天膳食都正常的人群，喝全脂奶完全没有问题，因为奶制品本来就是一天膳食组成的重要部分，而如果你的bml正常，但是体脂率偏高，平时吃饭不太稳定，平常有应酬这部分人可以选择部分脱脂奶；如果你是属于bml偏高，或者是肥胖，要么就是体脂率太高，我推荐你喝完全脱脂奶，以及那些患有高脂血症的人，都建议你喝脱脂牛奶。虽然牛奶的口味寡淡，但是它的能量确实要低不少。

另外，对于些牛奶爱好者例如你每天喝五百毫升以上的牛奶，甚至达到一千毫升的这些人群，我建议你喝部分脱脂奶或者完全脱脂奶，鉴于中国人群总的喝奶量低，所以《中国居民膳食指南2016》中只是强调每天喝三百毫升牛奶，并没有强调脱脂，而美国的居民指南却建议尽量喝脱脂牛奶。

好了今天的问题就回答到这里，相信大家对于喝全脂或者脱脂奶有一定的了解了，我们下篇文章再见。