1、三伏天的早餐；一大早就进冷食容易伤害消化功能，一天食欲不振。早餐要依然以热粥，热豆浆热牛奶和面食为主。九十点种再吃一些水果。

2、冷饮凉菜及辛辣的食物要适量。中午正餐要吃好，可以用凉开水做一些凉面，调一些可口的凉菜，冷菜，热菜搭着吃。另外，茶叶中含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗所排出的钾离子，可以提神增加食欲。用茶水代替冷饮，及解渴又健康！

3、饮食卫生是关键。三伏天气温比较高，有利于各种杂菌的快速滋生。食物，餐具要保持卫生，案板要生熟分开。购买适量的新鲜蔬菜，水果，一保新鲜。