1、腰果确实是积聚特很多营养的一种食材，它也是属于坚果的一种，味道比较独特，营养特别丰富，但是腰果的热量也不算低，经过测定100克坚果中含有的热量为559大卡，这个数字可以说是比较高的。

2、如果自己正处于减肥瘦身阶段的话，那么应该尽量少吃一些腰果，因为热量高的食物吃多了会容易长胖。