1、睡前喝牛奶能够调理神经功能，从而改善失眠症状，能够促进睡眠质量；除了喝牛奶，还可以适当做点瑜伽，那促进睡眠质量的效果会更好。

2、但是如果蛋白或者奶制品中的乳糖过敏者，就不能喝牛奶，可以使用其他方式来调理神经功能，也有一定效果；比如适当放松、做运动，服用调理神经的中药。