做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑做多久好

发布日期:2025-03-17 01:18:24     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news727625.html    违规举报
核心提示:1、关于平板支撑的时间,要分两种情况来看。对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。2、而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练

做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑做多久好

1、关于平板支撑的时间,要分两种情况来看。对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。

2、而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

 
 
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