1、清淡饮食，改善饮食习惯，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃牛肉、羊肉等红肉，多吃鸭肉等白肉，因为白肉比红肉更好消化，多吃一些蔬菜水果，补充丰富的维生素。

2、可以吃一些健脾胃的中药，比如参苓白术散，健脾丸等健脾祛湿。

3、生活作息规律，早睡早起，不熬夜。

4、坚持体育运动，一周做到2至3次的有氧运动