懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法(收紧膝盖放在右腿)

发布日期:2025-03-20 05:16:11     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news751302.html    违规举报
核心提示:1、躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手轻轻抱头,头部抬起预备。2、腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒。3、放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法

1、躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手轻轻抱头,头部抬起预备。

2、腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒。

3、放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。

4、两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。

5、接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

 
 
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