跑马拉松的注意事项(跑马舌头注意事项)

发布日期:2025-03-18 09:09:22     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news770304.html    违规举报
核心提示:跑马拉松的注意事项:1、穿短跑短衫;2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋;3、在跑前1小时吃饭;4、跑的过程中尽量不要饮水,渴了润润嘴即可;5、马拉松关键是坚持,用毅力克制;6、呼吸要用舌头顶住上颚,让空气通过舌头润湿再进入肺,用鼻呼出,这样可

跑马拉松的注意事项

跑马拉松的注意事项:

1、穿短跑短衫;

2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋;

3、在跑前1小时吃饭;

4、跑的过程中尽量不要饮水,渴了润润嘴即可;

5、马拉松关键是坚持,用毅力克制;

6、呼吸要用舌头顶住上颚,让空气通过舌头润湿再进入肺,用鼻呼出,这样可以减少呼吸对身体的伤害。

 
 
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