1、早上7：00—12：00

2、经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。

3、饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，对于老年人甚为有益。

4、此时千万不要喝浓茶，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。

5、适宜茶类

6、沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。

7、红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮，很养胃哦！

8、下午12：00—18：00

9、这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

10、通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者生普可使这一症状得到缓解。

11、这个时段适当喝一些性情甘凉的茶，可入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且这类茶通常维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。

12、另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

13、晚上18：00—22：00

14、有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。

15、其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能品饮一泡好茶，可帮助人体修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。