1、饮食，蛋白质的来源主要是牛肉、鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋，多吃水煮菜或者水果沙拉，大量饮水，大家可以发现，购买的所有的减肥用品都会要求大量饮水，每天早上起床喝一杯，饭前也来一杯，对肠道有着不错的功效，可以润滑同时增加饱腹感，食物摄取量降低，还能进行排毒。

2、运动，想要快速减肥，运动是很好的方法。多做有氧运动或者健身体操，运动完身体会变得暖洋洋，代谢速度会越来越快。

3、学会减压，不要让自己长时间处于高压状态，适当的调节一下情绪，最好不要熬夜，每天应该在十点之前休息。