跑步时小腿发胀的原因是姿势不对，导致局部肌肉过度用力，或者是之前缺乏锻炼，身体尚未适应，缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛。

如果是每次跑步的时候小腿都会出现酸胀的情况。这有可能是跑步的时候小腿肌肉收缩，容易分泌大量的乳酸，因排泄缓慢，堆积在下肢，容易引起乳酸堆积。缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。