1、牛奶:有润肌止渴，润皮肤，润大肠，滋润五脏，滋润补液的作用。牛奶对失眠多梦，神疲乏力，偏头痛的阴虚者很适宜；

2、蛤蜊:有滋阴，化痰，软坚，散结的作用。其性滋润而助津液，所以能润五脏，止消渴，开胃，滋阴，明目；

3、桑葚:有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人；

4、枸杞:有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花，耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗，虚劳损伤等有改善作用；

5、银耳:有滋阴养胃，生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰，咽痒，皮肤粗糙，色素沉着，头皮脱屑者最适宜。